Efektivitas Stretching terhadap Pekerja Kantoran yang Mengalami Nyeri Low Back Pain
Abstract
The aim of this literature review is to obtain an overview regarding the effectiveness of stretching, such as reducing complaints of low back pain, relaxing muscles, preventing spasms, and preventing musculoskeletal disorders due to work risks and increasing the knowledge of office workers with exercises that can provide comfort. The method used in this journal analysis is a literature review resulting from the identification of several journals. The results of the research show that stretching is a relaxation activity for the muscles that can increase muscle flexibility and mobility and can maximize the range of motion of the joints. Stretching is done routinely 2-3 times every week with 15-30 second movements and repeated 2-3 times. time. In conclusion, stretching is an exercise that has been proven to have a significant effect on reducing low back pain. Apart from that, stretching can also relax the muscles while working, so that office workers can feel comfortable while working.
Keywords: Low Back Pain, Pain, Office Workers, Stretching
References
Afia, F. N., & Oktaria, D. (2018). Pengaruh Stretching terhadap Pekerja yang Menderita Low Back Pain. Jurnal Agromedicine, 5(1), 478-482. https://juke.kedokteran.unila.ac.id/index.php/agro/article/view/1987/pdf.
Anggie N. L., Faisal I, I. K. (2019). Pengaruh Senam Low Back Pain terhadap Tingkat Nyeri Punggung Bawah pada Lansia di Dusun Setoyo Desa Balongmojo Kecamatan Puri Kabupaten Mojokerto. Journal Of Chemical Information And Modeling, 53(9), 287-297. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.
Ardiyansyah (2022). Manfaat Peregangan ditempat Kerja. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/388/manfaat-peregangan-ditempat-kerja
Arwinno, L. D. (2018). Keluhan Nyeri Punggung Bawah pada Penjahit Garmen. HIGEIA (Journal of Public Health Research and Development), 2(3), 406-416. https://doi.org/10.15294/higeia.v2i3.23520
Astuti, S. J., & Koesyanto, H. (2016). Pengaruh Stretching terhadap Nyeri Punggung Bawah dan Lingkup Gerak Sendi pada Penyadap Getah Karet PT Perkebunan Nusantara IX (Persero) Kendal. Unnes Journal of Public Health, 5(1), 1-9. https://doi.org/10.15294/ujph.v5i1.9698
Guesteva, V. C., Anggraini, R. A., Maudi, L. P., Rahmadiani, P. Y., & Azzahra, N. (2021). Faktor-Faktor Penyebab Kejadian Low Back Pain pada Pekerja Kantoran: Systematic Review. Jurnal Ilmiah Kesehatan Masyarakat: Media Komunikasi Komunitas Kesehatan Masyarakat, 13(3), 151-159. https://doi.org/10.52022/jikm.v13i3.225
Hasanah, K. (2022). Patologi Gerak dan Sendi. Yayasan Penerbit Muhammad Zaini.
Kusumaningrum, D., Samara, D., Widyatama, H. G., Parwanto, M. E., Rahmayanti, D., & Widyasyifa, S. A. (2021). Postur Tubuh dan Waktu Duduk dengan Keluhan Nyeri Punggung Bawah (LBP). Jurnal Ilmiah Kesehatan Sandi Husada, 10(1), 74-81. https://doi.org/10.35816/jiskh.v10i1.513
Mustagfirin, M. I., Nataliswati, T., & Hidayah, N. (2020). Studi Literatur Review: Latihan Stretching terhadap Penurunan Tingkat Nyeri Punggung Bawah pada Lansia. Hospital Majapahit (Jurnal Ilmiah Kesehatan Politeknik Kesehatan Majapahit Mojokerto), 12(2), 143-155. https://ejournal.stikesmajapahit.ac.id/index.php/HM/article/view/656
Potter, P. A., Perry, A. G. G., Stockert, P. A., & Hall, A. (2019). Fundamentals of Nursing Vol 2-9th Indonesian edition. Elsevier Health Sciences.
Purba, D., & Situmorang, T. (2020). Hubungan Posisi dan Masa Kerja dengan Gangguan Muskuloskeletal pada Perawat di RSU Sundari Medan. Jurnal Keperawatan Flora, 13(1), 97-108. https://www.jurnal.stikesflora-medan.ac.id/index.php/jkpf/article/view/219
Putra, I. M. M. R., Rusni, N. W., & Sukmawati, N. M. H. (2022). Hubungan Sikap Kerja dengan Kejadian Low Back Pain (LBP) pada Pegawai Bank X di Kabupaten Gianyar. AMJ (Aesculapius Medical Journal), 2(2), 82-90. https://www.ejournal.warmadewa.ac.id/index.php/amj/article/view/5501
Rahmah, A. M., Ghaisani, A., Dhonny Kusuma, A. F. F., Nareswari, A. B., Azizah, A. N., Mufidah, A. D., ... & Nita, Y. (2023). Upaya Pencegahan dan Penanganan Low Back Pain Akibat Work From Home pada Pekerja di Surabaya. Jurnal Farmasi Komunitas, 10(1). 14-21. https://doi.org/10.20473/jfk.v10i1.32919
Saraswati, N. L. P. G. K., Adiputra, L. M. I. S. H., Yudi, P., & Putra, P. (2019). Pemberian Static Stretching Exercise dapat Meningkatkan Fungsional Punggung Bawah pada Penjahit. Jurnal Ergonomi Indonesia, 5(02). https://doi.org/10.24843/jei.2019.v05.i02. p03
Shiri, R., Falah‐Hassani, K., Heliövaara, M., Solovieva, S., Amiri, S., Lallukka, T., ... & Viikari‐Juntura, E. (2019). Risk Factors for Low Back Pain: A Population‐Based Longitudinal Study. Arthritis care & research, 71(2), 290-299. https://doi.org/10.1002/acr.23710
Sufreshtri, H., & Puspitasari, N. (2020). Pengaruh Workplace Stretching Active Dynamic Back Exercise terhadap Peningkatan Aktivitas Fungsional Low Back Pain Myogenic pada Penjahit. Visikes: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 19(01).
DOI: https://doi.org/10.33633/visikes.v19i01.3779
Urits, I., Burshtein, A., Sharma, M., Testa, L., Gold, P. A., Orhurhu, V., ... & Kaye, A. D. (2019). Low Back Pain, A Comprehensive Review: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment. Current pain and headache reports, 23, 1-10. https://doi.org/10.1007/s11916-019-0757-1.
Wyatt, R., & Licata, A. (2020). A Voice of the Customer Approach to Determine Employee Perception and Acceptance of Workplace Stretching Implementation in a Mature Ergonomic Process. Proceedings of the The XXXIInd Annual Occupational Ergonomics and Safety Conferenc. https://doi.org/10.47461/isoes.2020_040
Yuni, S. (2018). Pengaruh Pemberian Peregangan (Stretching) terhadap Penurunan Keluhan Nyeri Punggung Bawah (Low Back Pain) pada Perajin Logam Kampung Basen Kotagede Yogyakarta Tahun 2017. Medika Respati: Jurnal Ilmiah Kesehatan, 13, 18-27. https://doi.org/10.35842/mr.v13i0.137
Anggie N. L., Faisal I, I. K. (2019). Pengaruh Senam Low Back Pain terhadap Tingkat Nyeri Punggung Bawah pada Lansia di Dusun Setoyo Desa Balongmojo Kecamatan Puri Kabupaten Mojokerto. Journal Of Chemical Information And Modeling, 53(9), 287-297. https://doi.org/10.1017/CBO9781107415324.004.
Ardiyansyah (2022). Manfaat Peregangan ditempat Kerja. https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/388/manfaat-peregangan-ditempat-kerja
Arwinno, L. D. (2018). Keluhan Nyeri Punggung Bawah pada Penjahit Garmen. HIGEIA (Journal of Public Health Research and Development), 2(3), 406-416. https://doi.org/10.15294/higeia.v2i3.23520
Astuti, S. J., & Koesyanto, H. (2016). Pengaruh Stretching terhadap Nyeri Punggung Bawah dan Lingkup Gerak Sendi pada Penyadap Getah Karet PT Perkebunan Nusantara IX (Persero) Kendal. Unnes Journal of Public Health, 5(1), 1-9. https://doi.org/10.15294/ujph.v5i1.9698
Guesteva, V. C., Anggraini, R. A., Maudi, L. P., Rahmadiani, P. Y., & Azzahra, N. (2021). Faktor-Faktor Penyebab Kejadian Low Back Pain pada Pekerja Kantoran: Systematic Review. Jurnal Ilmiah Kesehatan Masyarakat: Media Komunikasi Komunitas Kesehatan Masyarakat, 13(3), 151-159. https://doi.org/10.52022/jikm.v13i3.225
Hasanah, K. (2022). Patologi Gerak dan Sendi. Yayasan Penerbit Muhammad Zaini.
Kusumaningrum, D., Samara, D., Widyatama, H. G., Parwanto, M. E., Rahmayanti, D., & Widyasyifa, S. A. (2021). Postur Tubuh dan Waktu Duduk dengan Keluhan Nyeri Punggung Bawah (LBP). Jurnal Ilmiah Kesehatan Sandi Husada, 10(1), 74-81. https://doi.org/10.35816/jiskh.v10i1.513
Mustagfirin, M. I., Nataliswati, T., & Hidayah, N. (2020). Studi Literatur Review: Latihan Stretching terhadap Penurunan Tingkat Nyeri Punggung Bawah pada Lansia. Hospital Majapahit (Jurnal Ilmiah Kesehatan Politeknik Kesehatan Majapahit Mojokerto), 12(2), 143-155. https://ejournal.stikesmajapahit.ac.id/index.php/HM/article/view/656
Potter, P. A., Perry, A. G. G., Stockert, P. A., & Hall, A. (2019). Fundamentals of Nursing Vol 2-9th Indonesian edition. Elsevier Health Sciences.
Purba, D., & Situmorang, T. (2020). Hubungan Posisi dan Masa Kerja dengan Gangguan Muskuloskeletal pada Perawat di RSU Sundari Medan. Jurnal Keperawatan Flora, 13(1), 97-108. https://www.jurnal.stikesflora-medan.ac.id/index.php/jkpf/article/view/219
Putra, I. M. M. R., Rusni, N. W., & Sukmawati, N. M. H. (2022). Hubungan Sikap Kerja dengan Kejadian Low Back Pain (LBP) pada Pegawai Bank X di Kabupaten Gianyar. AMJ (Aesculapius Medical Journal), 2(2), 82-90. https://www.ejournal.warmadewa.ac.id/index.php/amj/article/view/5501
Rahmah, A. M., Ghaisani, A., Dhonny Kusuma, A. F. F., Nareswari, A. B., Azizah, A. N., Mufidah, A. D., ... & Nita, Y. (2023). Upaya Pencegahan dan Penanganan Low Back Pain Akibat Work From Home pada Pekerja di Surabaya. Jurnal Farmasi Komunitas, 10(1). 14-21. https://doi.org/10.20473/jfk.v10i1.32919
Saraswati, N. L. P. G. K., Adiputra, L. M. I. S. H., Yudi, P., & Putra, P. (2019). Pemberian Static Stretching Exercise dapat Meningkatkan Fungsional Punggung Bawah pada Penjahit. Jurnal Ergonomi Indonesia, 5(02). https://doi.org/10.24843/jei.2019.v05.i02. p03
Shiri, R., Falah‐Hassani, K., Heliövaara, M., Solovieva, S., Amiri, S., Lallukka, T., ... & Viikari‐Juntura, E. (2019). Risk Factors for Low Back Pain: A Population‐Based Longitudinal Study. Arthritis care & research, 71(2), 290-299. https://doi.org/10.1002/acr.23710
Sufreshtri, H., & Puspitasari, N. (2020). Pengaruh Workplace Stretching Active Dynamic Back Exercise terhadap Peningkatan Aktivitas Fungsional Low Back Pain Myogenic pada Penjahit. Visikes: Jurnal Kesehatan Masyarakat, 19(01).
DOI: https://doi.org/10.33633/visikes.v19i01.3779
Urits, I., Burshtein, A., Sharma, M., Testa, L., Gold, P. A., Orhurhu, V., ... & Kaye, A. D. (2019). Low Back Pain, A Comprehensive Review: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment. Current pain and headache reports, 23, 1-10. https://doi.org/10.1007/s11916-019-0757-1.
Wyatt, R., & Licata, A. (2020). A Voice of the Customer Approach to Determine Employee Perception and Acceptance of Workplace Stretching Implementation in a Mature Ergonomic Process. Proceedings of the The XXXIInd Annual Occupational Ergonomics and Safety Conferenc. https://doi.org/10.47461/isoes.2020_040
Yuni, S. (2018). Pengaruh Pemberian Peregangan (Stretching) terhadap Penurunan Keluhan Nyeri Punggung Bawah (Low Back Pain) pada Perajin Logam Kampung Basen Kotagede Yogyakarta Tahun 2017. Medika Respati: Jurnal Ilmiah Kesehatan, 13, 18-27. https://doi.org/10.35842/mr.v13i0.137
