Kajian Kepustakaan : Metode Latihan Fisik Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Remaja
Abstract
This study aims to identify physical exercise methods that can improve adolescent physical fitness. The study used a literature study method by analyzing articles from various scientific journals published between 2014 and 2024. The results showed that interval, circuit, and plyometric training methods are effective in improving adolescent physical fitness. This exercise increases strength, endurance, and flexibility. This study provides recommendations for adolescents to exercise regularly to maintain physical and mental health. Exercise recommendations include daily activities such as walking, cycling, jogging, and swimming. Support from parents and the environment is very important to ensure that adolescents remain physically active. In conclusion, exercise methods improve adolescents' physical fitness
Keywords: adolescents, exercise method, Physical fitness, physical exercise.
References
Afifuddin, M., Nur, L., & Sapto, W. (2021). Tingkat Kebugaran Jasmani Tim Futsal Putri. Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan, Volume 09(Nomor 01 Tahun 2021), 151–159.
Agustina, A. (2017). Pengaruh Latihan Jalan Cepat terhadap Peningkatan Kebugaran Remaja di Karang Taruna Balangan. Jurnal UNISA, 1–4.
Ardoy, D. N., Fernández-Rodríguez, J. M., Ruiz, J. R., Chillón, P., España-Romero, V., Castillo, M. J., & Ortega, F. B. (2011). Improving Physical Fitness in Adolescents Through a School-Based Intervention: the EDUFIT Study. Revista Española de Cardiología (English Edition), 64(6), 484–491. https://doi.org/10.1016/j.rec.2011.02.010
Armade, M., & Manurizal, L. (2019). Pengaruh Metode Latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ 2012) Versi Low Impact Terhadap Kebugaran Jasmani Pada Mahasiswa Program Studi Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pasir Pengaraian. Jurnal Penjskesrek, 6(1), 140–151.
Baga, H. D. S., Sujana, T., & Triwibowo, A. (2017). Perspektif Lansia Terhadap Aktivitas Fisik Dan Kesejahteraan Jasmani Di Desa Margosari Kota Salatiga Jawa Tengah. Jurnal Ilmu Keperawatan Dan Kebidanan, 8(2), 89. https://doi.org/10.26751/jikk.v8i2.278
Brellians Syach, M. R., & Nurhidayat, N. (2024). Tingkat kebugaran jasmani siswa putra usia 13-15 Tahun. Jurnal Porkes, 7(1), 71–83. https://doi.org/10.29408/porkes.v7i1.25052
Efendi, A. Y. (2016). Perbedaan Pengaruh Latihan Metode Bermain dan Sirkuit Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani (Studi Eksperimen Pada Siswa SMP Negeri 9 Padang). Menara Ilmu, X(73).
Efendi, V. P., & Widodo, A. (2021). Literature Review Hubungan Penggunaan Gawai Terhadap Aktivitas Fisik Remaja Vasha Pradana Efendi Achmad Widodo. J Kesehat Olahraga.
Esih, G. P. B. (2021). olahraga renang pada klub renang kabupateN KEDIRI Gladyola Pawestri Bintang Esih. 28–37.
Fahruzi, O., Nuriatin, N., & Rusman, A. A. (2017). Perbedaan Latihan Fisik Dua dan Empat Kali Per Minggu Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Fakultas Kedokteran Unjani Angkatan 2009. Jurnal Muara Sains, Teknologi, Kedokteran Dan Ilmu Kesehatan, 1(1). https://doi.org/10.24912/jmstkik.v1i1.398
Fathir, L. W., Hartanto, S., & Kusnanik, N. W. (2021). Original Article Strength , endurance and speed development using functional strength training ( FST ) program for recreational runners performance. Journal of Physical Education and Sport ® (JPES), 21(4), 2453–2457. https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s4330
Gäbler, M., Prieske, O., Hortobágyi, T., & Granacher, U. (2018). The Effects of Concurrent Strength and Endurance Training on Physical Fitness and Athletic Performance in Youth : A Systematic Review and. Frontiers in Psychology, 9(August). https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01057
Hardiansyah, S. (2017). Pengaruh Metode Interval Training Terhadap Peningkatan Kesegaran Jasmani Mahasiswa Jurusan Pendidikan Olahraga. Jurnal Penjakora, 4(1), 83–92.
Jamka, M., Mądry, E., Jankowska, P. K., Batyrova, G., Żuchowska, M. D., Więckowska, A. G., & Bogdański, P. (2021). The effect of endurance and endurance ‑ strength training on body composition and cardiometabolic markers in abdominally obese women : a randomised trial. Scientific Reports, 1–14. https://doi.org/10.1038/s41598-021-90526-7
Jariono, G., Nurhidayat, Indarto, P., Sistiasih, V. S., Nugroho, H., & Maslikah, U. (2024). Physical Activity Training Methods to Improve the Physical Condition of Volleyball Players: A Systematic Review. Physical Education Theory and Methodology, 24(1), 118–129. https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.1.15
Kunci, K., & Cheung, Y. W. (1992). Latihan Delapan Minggu Program Peningkatan Kebugaran Jasmani Remaja Putri yang Aktif Sedentary. 249–255.
Lestyoningsih, I. H. (2022). Literatur Review: Aktivitas Fisik pada Usia Anak dan Remaja di Masa Pandemi Covid-19. Prosiding Seminar Nasional Spencer, 1(1), 58–65.
Mawardinur, M., Azandi, F., & Nugroho, A. (2023). Pengaruh Metode Latihan Circuit Training Terhadap Kebugaran Jasmani Pada Atlet Remaja Pencak Silat Desa Sidomulyo Kabupaten Langkat. Jurnal Prestasi, 6(2), 81. https://doi.org/10.24114/jp.v6i2.42570
Mohd. Adrizal, Ely Yuliawan, I. A. A. (2023). Sebesar 9,099 Bila Dibandingkan T. 8(1), 46–55.
Mubarok, M. Z. (2023). Penerapan Metode Latihan Tabata Melalui Aplikasi Fitness & Bodybuilding Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani. Physical Activity Journal, 4(2), 209. https://doi.org/10.20884/1.paju.2023.4.2.8423
Muhammad Willy Febriyanto, Pungki Indarto, & Nurhidayat, N. (2022). Analisis Kebugaran Jasmani Siswa Kelas 10 Tjkt Smk Negeri 1 Klaten Dengan Menggunakan Tes Kebugaran Pelajar Nusantara Tahun Ajaran 2022/2023. Indonesian Journal of Sport Science and Technology (IJST), 1(2), 67–74. https://doi.org/10.31316/ijst.v1i2.6010
Nuari, G., Tresnowati, I., & Widya, M. (2014). Profil Tingkat Kesegaran Jasmani Mahasiswa PJKR Jalur Undangan Tahun 2012/2013. Jurnal Olahraga Pendidikan, 5(2), 27–33.
Nur Subekti. (2018). Multistage Fitness Test ). Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan, 05(1), 44–48.
Nurdiansyah, N., Sofyan, S., Yani, M., & Surya, M. (2022). Peningkatan Kebugaran Jasmani Melalui Permainan Tradisional Pada Remaja Daerah Pesisir Pantai Desa Pagatan Besar Kecamatan Takisung Tanah Laut. Jurnal Pendidikan Olahraga, 11(2), 293–299. https://doi.org/10.31571/jpo.v11i2.4579
Nurhayati, U. A., Nurfajrianti, N., & Kristiana, D. (2022). Pengaruh fartlek training terhadap peningkatan kebugaran pada remaja: literature review. Journal Physical Therapy UNISA, 1(2), 74–82. https://doi.org/10.31101/jitu.2310
Ortega, F. B., Ruiz, J. R., & Castillo, M. J. (2013). Physical activity, physical fitness, and overweight in children and adolescents: Evidence from epidemiologic studies. Endocrinología y Nutrición (English Edition), 60(8), 458–469. https://doi.org/10.1016/j.endoen.2013.10.007
Pranata, D., & Kumaat, N. (2022). Pengaruh Olahraga Dan Model Latihan Fisik Terhadap Kebugaran Jasmani Remaja: Literature Review. Jurnal Universitas Negeri Surabaya, 10(02), 107–116.
Pratiwi, D., Santika, D. D., & Pardamean, B. (2011). An Application Of Backpropagation Artificial Neural Network Method for Measuring The Severity of Osteoarthritis. International Journal of Engineering & Technology IJET-IJENS, 11(03), 117303–118585.
Sepriadi, S. (2017). Kontribusi status gizi dan kemampuan motorik terhadap kesegaran jasmani siswa sekolah dasar. Jurnal Keolahragaan, 5(2), 194. https://doi.org/10.21831/jk.v5i2.15147
Soraya, I. (2019). Pengaruh Latihan Skj 2018 Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Putri Penjas Unib Intan Soraya Program Studi Pendidikan Jasmani FKIP Universitas Bengkulu. 3(2), 249–255.
Suardika, & Kadek, I. (2020). Model Latihan Trx (Total Body Resistance Exercise) Terhadap Kebugaran Jasmani. Jurnal Penjakora, 7(1), 40. https://doi.org/10.23887/penjakora.v7i1.20937
Wahyudi, A. S. B. S. E. W., & Fajrin, I. (2019). Tingkat Kesegaran Jasmani Indonesia (Tkji) Siswa Peserta Ekstrakurikuler Madrasah Aliyah Negeri Tolitoli. Tadulako Journal Sport Sciences and Physical Education, 7(2), 51–58.
Wulandari, W., & Jariono, G. (2022). Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Menggunakan Model Pembelajaran Kooperatif Tipe Jigsaw. Jurnal Porkes, 5(1), 245–259. https://doi.org/10.29408/porkes.v5i1.5493
Agustina, A. (2017). Pengaruh Latihan Jalan Cepat terhadap Peningkatan Kebugaran Remaja di Karang Taruna Balangan. Jurnal UNISA, 1–4.
Ardoy, D. N., Fernández-Rodríguez, J. M., Ruiz, J. R., Chillón, P., España-Romero, V., Castillo, M. J., & Ortega, F. B. (2011). Improving Physical Fitness in Adolescents Through a School-Based Intervention: the EDUFIT Study. Revista Española de Cardiología (English Edition), 64(6), 484–491. https://doi.org/10.1016/j.rec.2011.02.010
Armade, M., & Manurizal, L. (2019). Pengaruh Metode Latihan Senam Kebugaran Jasmani (SKJ 2012) Versi Low Impact Terhadap Kebugaran Jasmani Pada Mahasiswa Program Studi Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Universitas Pasir Pengaraian. Jurnal Penjskesrek, 6(1), 140–151.
Baga, H. D. S., Sujana, T., & Triwibowo, A. (2017). Perspektif Lansia Terhadap Aktivitas Fisik Dan Kesejahteraan Jasmani Di Desa Margosari Kota Salatiga Jawa Tengah. Jurnal Ilmu Keperawatan Dan Kebidanan, 8(2), 89. https://doi.org/10.26751/jikk.v8i2.278
Brellians Syach, M. R., & Nurhidayat, N. (2024). Tingkat kebugaran jasmani siswa putra usia 13-15 Tahun. Jurnal Porkes, 7(1), 71–83. https://doi.org/10.29408/porkes.v7i1.25052
Efendi, A. Y. (2016). Perbedaan Pengaruh Latihan Metode Bermain dan Sirkuit Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani (Studi Eksperimen Pada Siswa SMP Negeri 9 Padang). Menara Ilmu, X(73).
Efendi, V. P., & Widodo, A. (2021). Literature Review Hubungan Penggunaan Gawai Terhadap Aktivitas Fisik Remaja Vasha Pradana Efendi Achmad Widodo. J Kesehat Olahraga.
Esih, G. P. B. (2021). olahraga renang pada klub renang kabupateN KEDIRI Gladyola Pawestri Bintang Esih. 28–37.
Fahruzi, O., Nuriatin, N., & Rusman, A. A. (2017). Perbedaan Latihan Fisik Dua dan Empat Kali Per Minggu Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Fakultas Kedokteran Unjani Angkatan 2009. Jurnal Muara Sains, Teknologi, Kedokteran Dan Ilmu Kesehatan, 1(1). https://doi.org/10.24912/jmstkik.v1i1.398
Fathir, L. W., Hartanto, S., & Kusnanik, N. W. (2021). Original Article Strength , endurance and speed development using functional strength training ( FST ) program for recreational runners performance. Journal of Physical Education and Sport ® (JPES), 21(4), 2453–2457. https://doi.org/10.7752/jpes.2021.s4330
Gäbler, M., Prieske, O., Hortobágyi, T., & Granacher, U. (2018). The Effects of Concurrent Strength and Endurance Training on Physical Fitness and Athletic Performance in Youth : A Systematic Review and. Frontiers in Psychology, 9(August). https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01057
Hardiansyah, S. (2017). Pengaruh Metode Interval Training Terhadap Peningkatan Kesegaran Jasmani Mahasiswa Jurusan Pendidikan Olahraga. Jurnal Penjakora, 4(1), 83–92.
Jamka, M., Mądry, E., Jankowska, P. K., Batyrova, G., Żuchowska, M. D., Więckowska, A. G., & Bogdański, P. (2021). The effect of endurance and endurance ‑ strength training on body composition and cardiometabolic markers in abdominally obese women : a randomised trial. Scientific Reports, 1–14. https://doi.org/10.1038/s41598-021-90526-7
Jariono, G., Nurhidayat, Indarto, P., Sistiasih, V. S., Nugroho, H., & Maslikah, U. (2024). Physical Activity Training Methods to Improve the Physical Condition of Volleyball Players: A Systematic Review. Physical Education Theory and Methodology, 24(1), 118–129. https://doi.org/10.17309/tmfv.2024.1.15
Kunci, K., & Cheung, Y. W. (1992). Latihan Delapan Minggu Program Peningkatan Kebugaran Jasmani Remaja Putri yang Aktif Sedentary. 249–255.
Lestyoningsih, I. H. (2022). Literatur Review: Aktivitas Fisik pada Usia Anak dan Remaja di Masa Pandemi Covid-19. Prosiding Seminar Nasional Spencer, 1(1), 58–65.
Mawardinur, M., Azandi, F., & Nugroho, A. (2023). Pengaruh Metode Latihan Circuit Training Terhadap Kebugaran Jasmani Pada Atlet Remaja Pencak Silat Desa Sidomulyo Kabupaten Langkat. Jurnal Prestasi, 6(2), 81. https://doi.org/10.24114/jp.v6i2.42570
Mohd. Adrizal, Ely Yuliawan, I. A. A. (2023). Sebesar 9,099 Bila Dibandingkan T. 8(1), 46–55.
Mubarok, M. Z. (2023). Penerapan Metode Latihan Tabata Melalui Aplikasi Fitness & Bodybuilding Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani. Physical Activity Journal, 4(2), 209. https://doi.org/10.20884/1.paju.2023.4.2.8423
Muhammad Willy Febriyanto, Pungki Indarto, & Nurhidayat, N. (2022). Analisis Kebugaran Jasmani Siswa Kelas 10 Tjkt Smk Negeri 1 Klaten Dengan Menggunakan Tes Kebugaran Pelajar Nusantara Tahun Ajaran 2022/2023. Indonesian Journal of Sport Science and Technology (IJST), 1(2), 67–74. https://doi.org/10.31316/ijst.v1i2.6010
Nuari, G., Tresnowati, I., & Widya, M. (2014). Profil Tingkat Kesegaran Jasmani Mahasiswa PJKR Jalur Undangan Tahun 2012/2013. Jurnal Olahraga Pendidikan, 5(2), 27–33.
Nur Subekti. (2018). Multistage Fitness Test ). Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan, 05(1), 44–48.
Nurdiansyah, N., Sofyan, S., Yani, M., & Surya, M. (2022). Peningkatan Kebugaran Jasmani Melalui Permainan Tradisional Pada Remaja Daerah Pesisir Pantai Desa Pagatan Besar Kecamatan Takisung Tanah Laut. Jurnal Pendidikan Olahraga, 11(2), 293–299. https://doi.org/10.31571/jpo.v11i2.4579
Nurhayati, U. A., Nurfajrianti, N., & Kristiana, D. (2022). Pengaruh fartlek training terhadap peningkatan kebugaran pada remaja: literature review. Journal Physical Therapy UNISA, 1(2), 74–82. https://doi.org/10.31101/jitu.2310
Ortega, F. B., Ruiz, J. R., & Castillo, M. J. (2013). Physical activity, physical fitness, and overweight in children and adolescents: Evidence from epidemiologic studies. Endocrinología y Nutrición (English Edition), 60(8), 458–469. https://doi.org/10.1016/j.endoen.2013.10.007
Pranata, D., & Kumaat, N. (2022). Pengaruh Olahraga Dan Model Latihan Fisik Terhadap Kebugaran Jasmani Remaja: Literature Review. Jurnal Universitas Negeri Surabaya, 10(02), 107–116.
Pratiwi, D., Santika, D. D., & Pardamean, B. (2011). An Application Of Backpropagation Artificial Neural Network Method for Measuring The Severity of Osteoarthritis. International Journal of Engineering & Technology IJET-IJENS, 11(03), 117303–118585.
Sepriadi, S. (2017). Kontribusi status gizi dan kemampuan motorik terhadap kesegaran jasmani siswa sekolah dasar. Jurnal Keolahragaan, 5(2), 194. https://doi.org/10.21831/jk.v5i2.15147
Soraya, I. (2019). Pengaruh Latihan Skj 2018 Terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani Mahasiswa Putri Penjas Unib Intan Soraya Program Studi Pendidikan Jasmani FKIP Universitas Bengkulu. 3(2), 249–255.
Suardika, & Kadek, I. (2020). Model Latihan Trx (Total Body Resistance Exercise) Terhadap Kebugaran Jasmani. Jurnal Penjakora, 7(1), 40. https://doi.org/10.23887/penjakora.v7i1.20937
Wahyudi, A. S. B. S. E. W., & Fajrin, I. (2019). Tingkat Kesegaran Jasmani Indonesia (Tkji) Siswa Peserta Ekstrakurikuler Madrasah Aliyah Negeri Tolitoli. Tadulako Journal Sport Sciences and Physical Education, 7(2), 51–58.
Wulandari, W., & Jariono, G. (2022). Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Menggunakan Model Pembelajaran Kooperatif Tipe Jigsaw. Jurnal Porkes, 5(1), 245–259. https://doi.org/10.29408/porkes.v5i1.5493
Published
2024-11-18
Section
Articles
Copyright (c) 2024 Nuraini Oktaviana, Gatot Jariono, Pungki Indarto
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.
