Lari Berbeban 1 Kg pada Kaki 100 M 4 Repetisi Meningkatkan Kecepatan Tendangan Mawashi Geri Dojo SMP St. Theresia
Abstract
The purpose of this study was to determine running training with a load of 1 kg at 100 m 4 legs. Repetitions Increase Mawashi Geri's Kicking Speed ​​at Dojo Karateka SMP St. Theresia-Kupang City. This research method is an experimental method with the design research design is one group pre-test and post-test design. This research was conducted on Karate members at the Dojo SMP St. Theresia-Kota Kupang. The time used in implementing the training program is 6 weeks. The population in this study were Karate athletes. Sampling using random sampling technique (lottery), so that the sample used amounted to 10 people. Data collection techniques using action tests and documentation. Data analysis using the t-test formula. The results of data analysis showed that the mean of the initial test = 32.9, the mean of the final test = 42.9 and the result of the t-count = 43.455. The calculation result is then compared to df = N-1 (10-1) = 9. Then it is obtained 1,833 at the 5% significance level. It means that t-count (43.455)> t-table (1.833), which means that the alternative hypothesis / Ha is "accepted" while the null hypothesis / Ho is "rejected", because the value of t-count> t-table. Running training with a load of 1 kg on the leg 100 m 4 reps can increase the kick speed of mawashi geri karate athletes
Keywords: Running, Speed, Mawashi Geri's Kick
References
Amrullah, R. (2015). Pengaruh Latihan Training Resistense Xander Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit Pencak Silat Ramdani Amrullah. Jurnal Pendidikan Olahraga , 4(1).
Anggriawan, N. (2015). Peran Fisiologi Olahraga dalam Menunjang Prestasi. Jurnal Olahraga Prestasi, 11(2). https://doi.org/10.21831/jorpres.v11i2.5724
Ayu, I. D., Diah, A., Muliarta, I. M., Dinata, I. M. K., F. (2019). Perbedaan Physical Fitness Pada Berbagai Frekuensi Olahraga Dan Indeks Massa Tubuh Mahasiswa Program Kedokteran Universitas Udayana Program Studi Sarjana Kedokteran dan Profesi Dokter Fakultas Kedokteran Universitas Udayana Departemen Ilmu Faal Fakultas K. 8(11).
Bermanhot, S. (2014). Latihan dan Melatih Karateka. Griya Pustaka.
Bompa, T.O, & Gregory, H. . (2009). Periodization, Theory and Methodologyof Training. Human Kinetics.
Budi, S., I. P. A., Pangkahila, J. A., Satriyasa, B. K., Weta, W., Sandi, I. N., & Ayu Dewi, N. N. (2019). Pelatihan Loncat Naik Turun Tribun dan Pelatihan Loncat Naik Turun Bangku Meningkatkan Daya Ledak Otot Tungkai pada Peserta Ekstra Kurikuler Bola Voli Putra SMA Negeri 1 Tegallalang. Sport and Fitness Journal. https://doi.org/10.24843/spj.2019.v07.i01.p06
Danardono. (2015). Sejarah, Etika dan Filosofi Seni Beladiri Karate. 1–23. http://staffnew.uny.ac.id/upload/132300166/pendidikan/Sejarah,+Etika+dan+Filosofi+Karate.pdf
Dewana, S. (2016). Pengaruh Latihan terhadap Hipertrofi Otot–Fisiologi. http://saddamdewana.blogspot.com/2016/06/pengaruh-latihan-terhadap-hipertrofi.html
Djoko, P., I. (2002). Dasar Kepelatihan. FIK UNY.
Fahmi, P. . (2014). BELADIRI ( Studi Deskriptif pada Atlet Cabang Olahraga Karate , Gulat , Tinju di Lingkungan UKM UPI ).
Hasyim, A., & Nugroho, P. (2013). Profil Kondisi Fisik Spiker Atlet Bolavoli Pplp Jawa Tengah Tahun 2012. Journal of Sport Sciences and Fitness, 2(3), 18–23.
Ismoko, A. P., & Sukoco, P. (2013). Pengaruh Metode Latihan dan Koordinasi terhadap Power Tungkai Atlet Bola Voli Junior Putri. Jurnal Keolahragaan, 1(1), 1–12. https://doi.org/10.21831/jk.v1i1.2339
Kamarudin. (2014). 82 Metode Berbeban, Kecepatan Tendangan Sabit Kamarudin. 3.
Maksum, A. (2009). Metodologi Penelitian Olahraga. FIK Universitas Negeri Surabaya.
Marques, M. C., Pereira, A., Reis, I. G., & Van Den Tillaar, R. (2013). Does an in-season 6-week combined sprint and jump training program improve strength-speed abilities and kicking performance in young soccer players? Journal of Human Kinetics, 39(1). https://doi.org/10.2478/hukin-2013-0078
Maulana, A., & Wijaya, M. R. A. (2018). Pengaruh Latihan terhadap Kecepatan Tendangan Sabit Pesilat Putri Ekstrakurikuler Pencak Silat Smp Negeri 2 Gunung Guruh Kabupaten Sukabumi 2017 / 2018. Jurnal Repository Ummi, 142–147.
Nala. (2011). Prinsip-prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Universitas Udayana.
Patandianan, F., Wungouw, H. I. S., & Marunduh, S. (2015). Pengaruh Latihan Beban terhadap Kekuatan Otot Lansia. Jurnal E-Biomedik, 3(1). https://doi.org/10.35790/ebm.3.1.2015.8075
Penov, R., & Chalukov, M. (2019). Experimental Methodology Aimed At Improving the Front-Leg Kick Speed in Karate. Journal of Applied Sports Sciences, 1(July), 66–76. https://doi.org/10.37393/jass.2019.01.6
Pramod, R., & Divya, K. (2019). The effects of ladder training on speed of Egyptian high school boys student ’ s The effects of ladder training on speed of Egyptian high school boys student ’ s in Qatar. International Journal of Physical Education, Sports and Health, 6(January), 18–22.
Puspa, L. (2009). Hubungan Fisiologi dengan Prestasi Olahraga. 2. https://docplayer.info/92309342-Hubungan-fisiologi-dengan-prestasi-olahraga-oleh-liliani-puspa-staf-pengajar-stok-bina-guna-medan-kata-kunci-fisiologi-prestasi-olahraga.html
Sajoto. (2002). Peningkatan Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik dalam Olah Raga. Dohara Prise.
Sastroasmoro, S., dan I. (2010). Dasar-Dasar Metodologi Penelitian Klinis Edisi Ketiga. CV. Sagung Seto.
Sharkley, B. . (2011). Kebugaran dan Kesehatan. PT. Raja Grafindo Persada.
Soetopo,A.S. (2007). Dasar-dasar Kepelatihan pada Olahraga Profesional. Badan Pengembangan dan Pengawasan Olahraga Profesional Indonesia.
Sukadiyanto. (2010). Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. UNY.
Taek Bete, D. E., & Kollo, M. (2019). Pelatihan Sprint 3 Repetisi 3 Set Untuk Meningkatkan Kecepatan Tendangan Depan. Jurnal Penelitian dan Pengembangan Pendidikan, 2(2).
Tanjung, A. . (2015). Perbedaan Pengaruh Latihan Double Leg Bound dan Alternate Leg Bound Terhadap Power Otot Tungkai dan Kecepatan Tendangan Maegeri Chudan Pada Karateka Putra Lemkari Dojo Bima Sakti Binjai. Jurnal Pedagogik Keolahragaan, 1, 58–65.
Wahid, A. (2012). Tes dan Pengukuran Olahraga. PT Raja Grafindo Persada.
Yasa, Dedy Darma, D. (2017). Pelatihan Plyometric Broad Jump lebih Meningkatkan Kemampuan Lompat Jauh dari pada Pelatihan Plyometric Box Jump. 5(2), 21–29.
