Pengaruh Latihan Naik Turun Bangku Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai pada Kegiatan Club Bola Voli Sumber Harta

Doni Atmanegara; Nurul Ihsan; Hengky Remora

doi:10.31539/b1my8f15

Authors

Doni Atmanegara Universitas PGRI Silampari
Nurul Ihsan Universitas PGRI Silampari
Hengky Remora Universitas PGRI Silampari

DOI:

https://doi.org/10.31539/b1my8f15

Keywords:

Bola Voli, Daya Ledak Otot Tungkai, Latihan Naik Turun Bangku, Vertical Jump

Abstract

This study aims to determine the effect of bench step-up training on the leg muscle explosive power of Patria Muda Sumber Harta Volleyball Club athletes. A quasi-experimental method was used with a non-equivalent control group design. The sample consisted of 32 athletes divided into an experimental group (16 athletes) and a control group (16 athletes) through purposive sampling. The experimental group was given bench step-up training for 14 sessions, while the control group followed conventional training. Data were collected through the Vertical Jump test and analyzed using the Independent Samples t-Test assisted by SPSS. The results showed: (1) the pretest averages of both groups were relatively similar; (2) the experimental group experienced an increase in average jump of 7.44 cm (from 33.00 cm to 40.44 cm), considerably higher than the control group, which only increased by 1.06 cm; (3) the Independent Samples t-Test showed a t-value of minus 4.981 with a significance of < 0.001 (p < 0.05), so H₀ was rejected and H_a was accepted; (4) bench step-up training proved more effective than conventional training in increasing leg muscle explosive power. It is concluded that bench step-up training has a significant effect on increasing the leg muscle explosive power of athletes.

Keywords: Bench Step-Up Training, Leg Muscle Explosive Power, Vertical Jump, Volleyball

References

Adisasmita, Y. (1992). Olahraga Pilihan Atletik. Depdikbud.

Afdi, R. B., Zulman, Z., & Asmi, A. (2019). Pengaruh Model Latihan Passing Terhadap Kemampuan Passing Bawah Dan Passing Atas Pemain Bolavoli. Sport Science, 19(1), 33–40.

Afif, Z., Azhari, D. S., Kustati, M., & Sepriyanti, N. (2023). Penelitian Ilmiah (Kuantitatif) Beserta Paradigma, Pendekatan, Asumsi Dasar, Karakteristik, Metode Analisis Data Dan Outputnya. Innovative: Journal of Social Science Research, 3(3), 682–693.

Aguss, R. M., Fahrizqi, E. B., & Wicaksono, P. A. (2021). Efektivitas Vertical Jump Terhadap Kemampuan Smash Bola Voli Putra. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia, 17(1), 1–9. https://doi.org/10.21831/jpji.v17i1.38631

Aji, I. P. (2023). Hubungan Kekuatan Otot Lengan, Kelentukan Tubuh Dan Indeks Massa Tubuh Terhadap Prestasi Roll Depan Senam Lantai Pada Siswa Kelas Atas Mi Guppi Sekar. STKIP PGRI Pacitan.

Alexander, B., Khulud, R. K., Putra, J. R. H., & Orlando, M. (2022). Kesehatan Olahraga Cedera Akibat Lingkungan. Journal of Sport Science and Tourism Activity, 1(1), 40–44.

Alfahmi, F. R. (2023). Survei Pemahaman Siswa Terhadap Peraturan Permainan Bola Voli Pada Siswa Sekolah Menengah Atas Di Kota Pontianak. IKIP PGRI Pontianak.

Amelia, R., Kurniawan, R., & Akbari, M. (2024). Hubungan Kekuatan Otot Lengan Dengan Kemampuan Servis Atas Bola Voli Pada Klub Tabina Kota Langsa. Jurnal Olahraga Rekreasi Samudra, 7(2), 49–58.

Ashari, A. T., & Apriani, L. (2023). Hubungan Tinggi Badan Dan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Ketepatan Hasil Shotting Pada UKM Petanque UIR. Journal of Sport (Sport, Physical Education, Organization, Recreation, and Training), 7(1), 22–31.

Asnaldi, A. (2020). Hubungan Kelentukan Dan Daya Ledak Otot Lengan Terhadap Ketepatan Smash Bolavoli. Physical Activity Journal (PAJU), 1(2), 160–175.

Awaliah, N., Rijaluddin, K., & Bahar, U. (2022). Pengaruh Latihan Push Up Dan Latihan Naik Turun Bangku Terhadap Peningkatan Kemampuan Smash Bolavoli: Kemampuan Smash Bolavoli. Journal of Prosport, 1(2), 23–35.

Cecep, C., Solihin, A. O., & Syamsudar, B. (2024). Hasil Kemampuan Reaksi Atlet Bola Voli SMAN 27 Kabupaten Tangerang (Studi Eksperimen Pada Siswa Ekstrakulikuler Yang Mempunyai Kecepatan Dengan Metode Latihan). Jurnal Ilmiah Wahana Pendidikan, 10(10), 1102–1118.

Depdikbud. (2000). Pendidikan Jasmani SMA. Balai Pustaka.

Efendi, A., Helaprahara, D., & Suparto, A. (2025). Analisis Tingkat Keterampilan Servis Atas Permainan Bola Voli Pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli Di MI Al Imamiyah Lebeng Timur. J-Ceki: Jurnal Cendekia Ilmiah, 4(3), 3738–3748.

Fajriyudin, M., Aminudin, R., & Fahrudin, F. (2021). Pengaruh Metode Continuous Running Terhadap Peningkatan Daya Tahan Siswa Ekstrakurikuler Pencak Silat Di Pondok Pesantren Modern Nurussalam. Jurnal Literasi Olahraga, 2(1), 51–59.

Ghazali, A., Handayani, H. Y., & Hidayatullah, F. (2022). Pengaruh Latihan Naik Turun Bangku Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Pada Kemampuan Lompat Jauh Siswa SDN Lombeng Dejeh 1 Blega. Jurnal Ilmiah Mandala Education (JIME), 8(2).

Hananto, B. A., & Melini, E. (2024). Mengukur Tingkat Pemahaman Pelatihan Desain Karakter Dengan Quasi-Experiment One Group Pretest-Posttest. Titik Imaji, 6(2).

Hidayat, T., Fauqi, A., & Zulfikar, I. (2023). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Panjang Lengan Terhadap Hasil Jumping Smash Service Dalam Permainan Bola Voli. Jurnal Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi, 1(2), 54–71.

Ichsanudin, A. M. P., Hamdani, M. F. H., Prakoso, M. L. T., Nugraha, S. S., & Fu'adin, A. (2024). Pandangan Mahasiswa Terkait Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan. Pubmedia Jurnal Pendidikan Olahraga, 1(2), 10.

Irianto, D. P. (2002). Dasar Kepelatihan. Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta.

Islami, S., Masrun, M., Hermanzoni, H., & Setiawan, Y. (2022). Pengaruh Latihan Plyometrics Terhadap Kemampuan Daya Ledak Otot Tungkai Pemain Bolavoli. Jurnal Gladiator, 2(1), 25–34.

Ismoko, A. P. (2014). Pengaruh Latihan Naik Turun Bangku terhadap Tinggi Loncatan Siswa yang Mengikuti Ekstrakurikuler Bola Voli SD Negeri 2 Kumejing. Skripsi.

Kemala, A. (2019). Analisis Start Blok Ditinjau Dari Daya Ledak Dan Kecepatan Reaksi Pada Atlet Lari Jarak Pendek. Motion: Jurnal Riset Physical Education, 10(1), 22–31.

Keswando, Y., Sistiasih, V. S., & Marsudiyanto, T. (2022). Survei Keterampilan Teknik Dasar Atlet Bola Voli. Jurnal Porkes, 5(1), 168–177.

Kurniawan, R., Hendra, J., Saleh, K., Putra, I. M., & Pilitan, R. B. (2025). Strength and Explosive Power Training Supports Volleyball Smash Jumps: Latihan Kekuatan Dan Daya Ledak Menunjang Lompatan Smash Bola Voli. Academia Open, 10(1). https://doi.org/10.21070/acopen.10.2025.12173

Marwati, A. (2024). Pengembangan Model Latihan Kelincahan Pada Permainan Bola Voli Berbasis Permainan Bagi Atlet Pemula. Acarya: Jurnal Penelitian Pendidikan, 4(1).

Mylsidayu, A., & Kurniawan, F. (2015). Ilmu Kepelatihan Dasar. Alfabeta.

Oktari, T. Y., Fardi, A., Hermanzoni, H., & Mariati, S. (2023). Kontribusi Daya Ledak Otot Tungkai Dan Daya Ledak Otot Lengan Terhadap Ketepatan Smash Atlet Klub Bolavoli Di Kota Sawahlunto. Jurnal Gladiator, 3(5).

Paturohman, A. D., Mudian, D., & Haris, I. N. (2018). Hubungan Antara Kecepatan Lari Dan Power Otot Tungkai Terhadap Hasil Lompat Jauh Gaya Jongkok Pada Siswa Kelas V SD Negeri Ciwiru Kecamatan Dawuan. Biormatika: Jurnal Ilmiah Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, 4(01).

Pratama, G., Supriadi, D., & Karisman, V. A. (2025). Pengembangan Model Plyometric Virtual Training Program Untuk Meningkatkan Kecepatan Dan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Atlet Sprinter. Jurnal Master Penjas & Olahraga, 6(1), 543–558.

Putro, D. E., & Ismoko, A. P. (2017). Teknik Dasar Bolavoli: Sebuah Model Pembelajaran. LPPM STKIP PGRI Pacitan.

Rahma, A. N., Julianti, R. R., & Hidayat, A. S. (2025). Pembentukan Karakter Siswa Melalui Pembelajaran Bola Voli. Jurnal Pendidikan dan Pengajaran, 6(3).

Rhamadian, D., & Jumrotul'Aqobah, Q. (2022). Dampak Kecemasan (Anxiety) Dalam Olahraga Terhadap Atlet. Journal of Sport Science and Tourism Activity, 1(1), 33–39.

Saputra, Z. W., & Suyoko, A. (2026). Pengaruh Latihan Pliometrik Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Pada Atlet Pegasus Taekwondo Surabaya. Jurnal Prestasi Olahraga, 9(4), 2031–2038.

Siregar, F. S., Sembiring, M. M., & Siregar, A. (2021). Analisis Perbedaan Kontribusi Variasi Latihan Passing Bola Voli. Jurnal Olahraga dan Kesehatan Indonesia (JOKI), 1(2), 102–108.

Sukadiyanto, & Muluk, D. (2011). Pengantar Teori dan Metodologi Melatih Fisik. CV Lubuk Agung.

Sukirno. (2015). Dasar-Dasar Atletik dan Latihan Fisik Menuju Prestasi Tinggi. Unsri Press.

Tancha, A. S., Arnando, M., Rasyid, W., & Lawanis, H. (2025). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Shooting Dalam Permainan Futsal Pada Pemain Futsal Salingka. Jurnal JPDO, 8(1), 158–168.

Ulandari, T. (2014). Pengaruh Latihan Naik Turun Bangku Irama Cepat (Metronom) terhadap Kecepatan Lari 60 Meter pada Siswa Putra Kelas VI SD Negeri 185 Baturaja. Skripsi, Universitas Sriwijaya.

Wijaya, A. H. (2021). Pengembangan Media Pembelajaran Berbasis Video Pada Materi Teknik Dasar Passing Bola Voli Di MTs Ar-Rahman Palembang. Jurnal Keolahragaan Juara, 1(2), 57–63.

Wilastra, D. (2023). Hubungan Daya Ledak Otot Tungkai Dan Daya Ledak Otot Lengan Dengan Ketepatan Smash Bolavoli Dalam Kegiatan Ekstrakurikuler Siswa SMA Negeri 1 Tembilahan. Jurnal Olahraga Indragiri, 7(2), 145–157.